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中午不睡下午崩溃,我们为啥那么困?|睡前聊一会儿

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发表于 2019-8-16 10:41:13 | 显示全部楼层 |阅读模式

机场里有颈枕卖,办公室有睡眠舱,超市抽奖不时有眼罩相赠……对于中国人而言,似乎随时随处都能打盹充电。细究起来,忙里偷闲,乃是人之常情;午睡小憩,实乃“祖传神技”。受党报评论君邀请,今天我们就来聊聊午睡这件小事。 放眼寰球,犯困的人不少,真有机会午睡的委实不多。除了中国,只有意大利、西班牙等亚热带低纬度地区的国家,有午休的习惯。本世纪初,据一份《午睡对工作效率影响的研究》,接受调查的88%的中国人都有午睡的习惯;与此同时,美国人经常午睡的比例仅有3成,且多以精力不足的老人为主。曾经和一位日本朋友聊天,讲究忍耐克己的东洋民族,午饭后再困也不好意思在桌上趴一会,反倒是躲到洗手间里闭目养神的为数不少。对很多民族而言,吃饱了睡一会,非不愿也,实不能也。

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午睡与否,背后是一个民族日积月累形成的生活习惯。用当代的营养学解释,中国人的饮食结构也更需要午休。无论是碳水化合物还是脂肪,中国人午餐的饮食结构和丰盛程度,都更容易让人在吃下去的1、2个小时里产生困意。而多数欧美人并不讲究“午吃饱,晚吃少”,几片面包、几根香肠,外加一杯高浓度的咖啡就能打发一顿午饭,真正的大餐往往在下班之后。事实上,历史中形成的饮食习惯、工作时长、课程安排,加上不同人群对睡眠环境、条件的不同需求,使得不同民族形成了不同的睡眠习惯,“不愿”午睡的也不在少数。对中国人而言,日间小憩之所以堪称国民习惯,除了气候条件、生活节奏的影响外,也与文化传统密不可分。清代人李渔曾经专门撰文到:午睡之乐,倍于黄昏……倦极而眠,犹饥之得食,渴之得饮,养生之计,未有善于此者。老令儿讲究睡“子午觉”,凌晨的子觉养阴血,白天的午觉养阳气,看得出传统医学对午睡的重视。子觉与午觉,彰显出中华文化阴阳调和、文武之道的精神内核。

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接着工作也好,闭目养神也罢,午睡与否并没有是非对错的必然答案,只要习以为常,就能打造规律的生活方式。有人说,填满纸杯的咖啡取代了啤酒,改变了欧洲人的精神面貌,让他们更抖擞地迎接一天的工作。事实上,这不仅是咖啡豆的伟力,更是规律生活的胜利。午睡未尝不是如此。早在50年代,中国就对劳动者的休息时间给出详细建议,从各大机关到学校工厂,午间休息两小时、每天工作八小时,用紧张活泼的节奏统一社会步调,不仅保障了劳动者的休息权、提升了生产效率,也塑造着当下中国人的生活规律。 2002年开始,德国摄影师贝尔恩德·哈格曼热衷记录中国人随时随地小憩的场景:公园躺椅上的保安、服装店货堆里的老板甚至吊在半空中的维修工人,各种稀奇古怪的睡姿睡态让人不免会心一笑。我们呼唤更加完善的公共休息空间,为劳动者们减去几许辛苦。但不可否认,这些小睡场景,如同一段歌剧中的换气小节,映衬出的是日常生活的饱满与激昂。拿破仑的比喻曾让哈格曼以为中国是一头不眠不休、精神紧张的醒狮。事实上,正是这些工作鼓足干劲但又善于见缝插针休息的中国人,让他看到了这头狮子的平和、友善。从这个意义上讲,一路追梦的午间清梦,正辉映出一张一弛的中国魅力。

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休息好,才能生活好。远距离通勤、长时间工作还有无时不用的智能设备、日益多元的生活方式,正在侵蚀着我们的夜间睡眠。2018年的报告显示,过去5年间,中国人的平均睡眠时长从8.8个小时下降至6.5个小时,睡不饱、睡不好,睡起觉来有困扰,成为一些人的心病。如果你晚上睡得没那么好,为了更精神的一天,就请更好地把握午间的片刻光阴吧。这正是:夙兴夜寐九州同,一张一弛见奇功。日中路旁廊下处,黄粱一枕梦周公。


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